Mindfulness i medytacja, choć coraz popularniejsze w dzisiejszym świecie, często kojarzą się z kimś siedzącym i właściwie nicnierobiącym. To jednak bardzo mylne wyobrażenie, bo taka praktyka wcale nie jest bezczynnością, potrafi realnie wpływać na nasz mózg, a także ujawnić coś co może nie być oczywiste na temat samej natury naszego świadomego doświadczenia. Tutaj jednak pojawiają się pytania: jak dokładnie wpływa na mózg? Co może w nas zmienić? I co właściwie ujawnia o naszym doświadczeniu?

W dzisiejszym odcinku miałem przyjemność porozmawiać z prof. Zuzanną Setkowicz-Janeczko właśnie o medytacji, jej wpływie na mózg, świadomości oraz o tym, dlaczego taka praktyka może pozytywnie oddziaływać nie tylko na nas samych, ale też na ludzi wokół.

----------

Zuzanna Setkowicz-Janeczko jest profesorem neurobiologii na Uniwersytecie Jagiellońskim. Ponadto jest także certyfikowaną nauczycielką mindfulness oraz przewodniczącą rady i wykładowczynią w Polskim Instytucie Mindfulness. Prowadzi również kursy uważności i angażuje się w popularyzację nauki oraz medytacji.

Studio Uważnego Rozwoju: https://studiouwaznegorozwoju.pl/

Profil UJ: https://pnd-izibb.wb.uj.edu.pl/zespol/zuzanna-setkowicz-janeczko

----------

Rozdziały:

00:00 Wstęp

01:18 Czym jest medytacja i mindfulness

08:50 Jak medytacja wpływa na mózg

17:23 Medytacja a depresja

20:21 Medytacja współczucia

22:08 Wpływ medytacji na społeczeństwo

24:20 Rola akceptacji

26:13 Poczucie „ja”

31:20 Medytacja a ADHD

32:04 Potencjalne negatywne skutki medytacji

35:26 Mechanizmy uwagi

39:02 Medytacja a świadomość

42:44 Badania naukowe nad medytacją

47:10 Trudne i nieprzyjemne doświadczenia

50:22 Argumenty za medytacją